Database calorie
Calorie Cereali
Tutti gli alimenti della categoria cereali nel nostro database — 17 in totale — ordinati dalle calorie più basse alle più alte, con i macronutrienti completi per ciascuno.
Meno calorico
35
una galletta di riso
Media
178
kcal per porzione
Più calorico
289
un bagel
| Alimento | Porzione | Calorie | Per 100 g | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| una galletta di riso | 1 galletta (9 g) | 35 | 389 | 0.7 g | 7.3 g | 0.3 g |
| il pane bianco | 1 fetta (28 g) | 75 | 268 | 2.6 g | 13.8 g | 1 g |
| il pane integrale | 1 fetta (32 g) | 82 | 256 | 4 g | 14 g | 1.1 g |
| i cornflakes | 1 tazza (28 g) | 101 | 361 | 1.9 g | 24 g | 0.2 g |
| una tortilla | 1 media di frumento (49 g) | 146 | 298 | 3.9 g | 24.4 g | 3.6 g |
| l'avena | 1 tazza cotta (234 g) | 150 | 64 | 6 g | 27 g | 3 g |
| i pancake | 2 pancake (77 g) | 175 | 227 | 4.9 g | 22.3 g | 7.4 g |
| il couscous | 1 tazza cotto (157 g) | 176 | 112 | 6 g | 36.5 g | 0.3 g |
| il riso bianco | 1 tazza cotto (158 g) | 205 | 130 | 4.3 g | 45 g | 0.4 g |
| il riso integrale | 1 tazza cotto (195 g) | 216 | 111 | 5 g | 45 g | 1.8 g |
| i waffle | 1 waffle (75 g) | 218 | 291 | 5.9 g | 24.7 g | 10.6 g |
| la pasta | 1 tazza cotta (140 g) | 220 | 157 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| gli spaghetti | 1 tazza cotti (140 g) | 221 | 158 | 8.1 g | 43.2 g | 1.3 g |
| la quinoa | 1 tazza cotta (185 g) | 222 | 120 | 8.1 g | 39.4 g | 3.6 g |
| un croissant | 1 medio (57 g) | 231 | 405 | 4.7 g | 26.1 g | 12 g |
| il naan | 1 pezzo (90 g) | 262 | 291 | 8.7 g | 45.4 g | 5.1 g |
| un bagel | 1 medio (105 g) | 289 | 275 | 11.1 g | 56.1 g | 1.8 g |
I valori si riferiscono alla porzione indicata e provengono da USDA FoodData Central. I valori reali variano in base a marca, maturazione e preparazione.
Quante calorie hanno gli alimenti della categoria cereali?
Tra i 17 alimenti della categoria cereali elencati qui, le calorie vanno da 35 a 289 per porzione tipica. La dimensione della porzione spiega gran parte di questa differenza, quindi confrontare i valori per 100 g è spesso più utile che confrontare quelli per porzione.
Tieni tutto sotto controllo senza fare calcoli
Scatta una foto e LensNutra registra calorie e macronutrienti al posto tuo. Per fissare prima un obiettivo giornaliero, usa il calcolatore di calorie gratuito, poi suddividilo con il calcolatore di macronutrienti.
Domande frequenti
Qual è l'alimento meno calorico della categoria cereali?
una galletta di riso è il meno calorico di questo elenco, con 35 calorie per 1 galletta (9 g). All'interno della categoria cereali è l'opzione più facile da inserire in un deficit calorico, anche se la dimensione della porzione conta comunque più dell'alimento stesso.
Quante calorie hanno in media gli alimenti della categoria cereali?
La media dei 17 alimenti della categoria cereali elencati qui è di circa 178 calorie per porzione tipica, con valori da 35 a 289. Usa la colonna per 100 g per confrontare gli alimenti in modo equo, dato che le porzioni variano molto.
Quale alimento della categoria cereali ha più proteine?
un bagel è in testa a questo elenco con 11.1 g di proteine per 1 medio (105 g). Le scelte più ricche di proteine aiutano a sentirsi sazi e a mantenere la massa muscolare, ed è per questo che sono utili quando si mangia in deficit.
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