Database calorie
Calorie Frutta secca
Tutti gli alimenti della categoria frutta secca nel nostro database — 6 in totale — ordinati dalle calorie più basse alle più alte, con i macronutrienti completi per ciascuno.
Meno calorico
138
i semi di chia
Media
161
kcal per porzione
Più calorico
185
le noci
| Alimento | Porzione | Calorie | Per 100 g | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| i semi di chia | 1 oz (28 g) | 138 | 493 | 4.7 g | 12 g | 8.7 g |
| gli anacardi | 1 oz (28 g) | 157 | 561 | 5.2 g | 8.6 g | 12.4 g |
| i pistacchi | 1 oz (28 g) | 159 | 568 | 5.7 g | 7.7 g | 12.9 g |
| le mandorle | 28 g (~23 mandorle) | 164 | 586 | 6 g | 6 g | 14 g |
| i semi di girasole | 1 oz (28 g) | 164 | 586 | 5.8 g | 6.8 g | 14.1 g |
| le noci | 1 oz (28 g) | 185 | 661 | 4.3 g | 3.9 g | 18.5 g |
I valori si riferiscono alla porzione indicata e provengono da USDA FoodData Central. I valori reali variano in base a marca, maturazione e preparazione.
Quante calorie hanno gli alimenti della categoria frutta secca?
Tra i 6 alimenti della categoria frutta secca elencati qui, le calorie vanno da 138 a 185 per porzione tipica. La dimensione della porzione spiega gran parte di questa differenza, quindi confrontare i valori per 100 g è spesso più utile che confrontare quelli per porzione.
Tieni tutto sotto controllo senza fare calcoli
Scatta una foto e LensNutra registra calorie e macronutrienti al posto tuo. Per fissare prima un obiettivo giornaliero, usa il calcolatore di calorie gratuito, poi suddividilo con il calcolatore di macronutrienti.
Domande frequenti
Qual è l'alimento meno calorico della categoria frutta secca?
i semi di chia è il meno calorico di questo elenco, con 138 calorie per 1 oz (28 g). All'interno della categoria frutta secca è l'opzione più facile da inserire in un deficit calorico, anche se la dimensione della porzione conta comunque più dell'alimento stesso.
Quante calorie hanno in media gli alimenti della categoria frutta secca?
La media dei 6 alimenti della categoria frutta secca elencati qui è di circa 161 calorie per porzione tipica, con valori da 138 a 185. Usa la colonna per 100 g per confrontare gli alimenti in modo equo, dato che le porzioni variano molto.
Quale alimento della categoria frutta secca ha più proteine?
le mandorle è in testa a questo elenco con 6 g di proteine per 28 g (~23 mandorle). Le scelte più ricche di proteine aiutano a sentirsi sazi e a mantenere la massa muscolare, ed è per questo che sono utili quando si mangia in deficit.
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