カロリーの見える化
200キロカロリーの見た目
同じ200キロカロリーでも、ある食品なら大きなボウル1杯、別の食品ならほんの一口。それぞれの食品がどれだけで200キロカロリーになるかを紹介します。
🥒 ズッキーニ 1,333 g 🥒 きゅうり 1,300 g 🥬 セロリ 1,263 g 🥛 アーモンドミルク 1,231 g 🍅 トマト 1,118 g 🥬 アスパラガス 900 g 🥬 キャベツ 882 g 🥬 ほうれん草 857 g 🥦 カリフラワー 855 g ☕ カプチーノ 788 g 🥬 ケール 722 g 🍄 きのこ 709 g 🍉 スイカ 661 g 🫑 パプリカ 643 g 🍓 いちご 620 g 🍈 カンタロープメロン 593 g 🥦 ブロッコリー 587 g 🥛 スキムミルク 578 g 🫛 いんげん 568 g 🍆 なす 566 g 🥬 芽キャベツ 557 g 🍑 桃 517 g 🥤 コーラ 507 g 🧅 玉ねぎ 500 g ☕ ラテ 498 g 🥕 にんじん 488 g 🍊 グレープフルーツ 473 g 🥤 炭酸飲料 473 g 🫐 ブラックベリー 465 g 🍺 ビール 464 g ビーツ 453 g 🧃 オレンジジュース 443 g 🧃 アップルジュース 435 g 🍊 オレンジ 423 g 🍑 あんず 412 g 🍶 しょうゆ 400 g 🍍 パイナップル 398 g 🍓 ラズベリー 384 g 🍎 りんご 383 g 🥤 スムージー 369 g 🫐 ブルーベリー 352 g 🍐 洋なし 352 g 🥛 ギリシャヨーグルト 340 g 🥭 マンゴー 334 g 🌭 マスタード 333 g 🥝 キウイ 326 g 🥛 全乳 322 g 🍒 さくらんぼ 318 g 🥣 オートミール 312 g 🍇 ぶどう 290 g 🍷 赤ワイン 235 g 🌽 とうもろこし 229 g 🍌 バナナ 225 g 🍠 さつまいも 221 g 🥔 じゃがいも 215 g 🧀 カッテージチーズ 205 g 🍤 えび 200 g 🍅 ケチャップ 200 g 🐟 たら 190 g 🍜 ラーメン 188 g 🍚 玄米 181 g 🐟 ツナ 178 g 🍚 クスクス 178 g 🥤 ミルクシェイク 178 g 🫛 レンズ豆 172 g 🍚 キヌア 167 g 🫛 枝豆 165 g 🫘 赤いんげん豆 157 g 🐟 ティラピア 156 g 🍚 白米（ご飯） 154 g 🫘 黒豆 152 g 🍛 鶏肉とご飯（チキンライスボウル） 146 g 🧊 豆腐 143 g 🥚 卵 139 g 🦃 七面鳥の胸肉 136 g 🍣 巻き寿司 136 g 🍳 スクランブルエッグ 134 g 🥚 ゆで卵 128 g 🍝 パスタ 127 g 🍝 スパゲッティ 127 g 🥑 アボカド 125 g 🍖 ハム 122 g 🫛 ひよこ豆 122 g 🍗 鶏むね肉 121 g 🥗 シーザーサラダ 121 g 🌯 ブリトー 116 g 🧊 テンペ 104 g 🧀 マカロニ・アンド・チーズ 103 g 🦃 七面鳥のひき肉 100 g 🌮 タコス 100 g 🐟 サーモン 97 g 🐟 イワシ 96 g 🍦 アイスクリーム 96 g 🥩 ポークチョップ 94 g 🥞 パンケーキ 88 g 🍔 チーズバーガー 86 g 🥧 アップルパイ 84 g 🧆 フムス 83 g 🥩 ステーキ 82 g 🍗 鶏もも肉 81 g 🍞 全粒粉パン 78 g 🥩 牛ひき肉 78 g 🍁 メープルシロップ 77 g 🥔 ハッシュブラウン 77 g 🍕 ピザ1切れ 75 g 🍞 白パン 75 g 🍗 フライドチキン 74 g 🥯 ベーグル 73 g 🧀 さけるチーズ 70 g 🍗 手羽先 69 g 🧇 ワッフル 69 g 🫓 ナン 69 g 🍗 チキンナゲット 68 g 🫓 トルティーヤ 67 g 🧀 モッツァレラ 66 g 🍯 はちみつ 66 g 🍟 フライドポテト 64 g 🍰 チーズケーキ 62 g 🧀 グリルドチーズサンド 60 g 🧀 クリームチーズ 59 g 🥣 コーンフレーク 55 g 🥤 プロテインシェイク 53 g 🍿 ポップコーン 52 g 🥨 プレッツェル 52 g 🍘 ライスケーキ 51 g 🧀 パルメザンチーズ 50 g 🧀 チェダーチーズ 49 g 🥐 クロワッサン 49 g 🧅 オニオンリング 49 g 🥗 ランチドレッシング 47 g 🍩 ドーナツ 47 g 🍫 グラノーラバー 47 g 🍫 ブラウニー 45 g 🥜 トレイルミックス 43 g 🍪 クッキー 42 g 🌱 チアシード 41 g 🍘 クラッカー 41 g 🍫 チョコレート 38 g 🥓 ベーコン 37 g 🥔 ポテトチップス 37 g 🌰 カシューナッツ 36 g 🌰 ピスタチオ 35 g 🌰 アーモンド 34 g 🥜 ピーナッツバター 34 g 🌻 ひまわりの種 34 g 🍫 ダークチョコレート 33 g 🌰 くるみ 30 g 🥚 マヨネーズ 30 g 🧈 バター 28 g 🫒 オリーブオイル 23 g
USDAの平均値をもとにした、200キロカロリー分のグラム数。バーが長いほど、同じカロリーでより多く食べられます。
分量が思っている以上に重要な理由
野菜や果物のような低カロリー食品なら、200キロカロリーでもたっぷり満足できる量を食べられますが、油・ナッツ・お菓子は同じカロリーがほんの数口に凝縮されています。詳しくは食品カロリー一覧を見るか、カロリー密度ランキングをご覧ください。
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