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穀物
クスクスのカロリーは？
クスクス（調理後1カップ（157 g））のカロリーは約176kcalで、タンパク質6g・炭水化物36.5g・脂質0.3gです。
クスクスはセモリナ小麦を蒸して作る軽くふんわりとしたパスタで、炭水化物が多く脂質は少なめです。
カロリー
176
1食あたり
調理後1カップ（157 g）
6g タンパク質
36.5g 炭水化物
0.3g 脂質
2.2g 食物繊維
うち糖質：0.1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理後1カップ（157 g） | 176 | 6g | 36.5g | 0.3g |
| 100 gあたり | 112 | 3.8g | 23g | 0.2g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 14% 炭水化物 84% 脂質 2%
カロリーを消費しよう
176カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
41
分
ウォーキング
🏃
15
分
ランニング
🚴
19
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
クスクスを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
クスクスのカロリーは何kcalですか？
クスクス（調理後1カップ（157 g））のカロリーは約176kcalで、タンパク質6g・炭水化物36.5g・脂質0.3gです。
クスクスのタンパク質はどのくらいですか？
クスクス（調理後1カップ（157 g））には、約6gのタンパク質が含まれています。
クスクスに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
クスクス調理後1カップ（157 g）には、炭水化物が約36.5g、脂質が約0.3g含まれています。
クスクスはダイエットに向いていますか?
1食あたり約176カロリーのクスクスは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
クスクスのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約176カロリーを消費するには、ウォーキングで約41分、ランニングで約15分かかります。
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