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穀類
庫斯庫斯有多少熱量？
1 杯熟重 (157 g)的庫斯庫斯約有 176 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、36.5 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
庫斯庫斯是以蒸粗麥粉製成、輕盈鬆軟的麵食，碳水化合物含量高且脂肪低。
熱量
176
每份
1 杯熟重 (157 g)
6g 蛋白質
36.5g 碳水
0.3g 脂肪
2.2g 纖維
其中糖：0.1g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重 (157 g) | 176 | 6g | 36.5g | 0.3g |
| 每 100 g | 112 | 3.8g | 23g | 0.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 14% 碳水 84% 脂肪 2%
消耗熱量
消耗 176 卡路里大約需要的時間：
🚶
41
分鐘
步行
🏃
15
分鐘
跑步
🚴
19
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄庫斯庫斯
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
庫斯庫斯有多少熱量？
1 杯熟重 (157 g)的庫斯庫斯約有 176 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、36.5 公克碳水化合物與 0.3 公克脂肪。
庫斯庫斯含多少蛋白質？
1 杯熟重 (157 g)的庫斯庫斯約含 6 公克蛋白質。
庫斯庫斯含有多少碳水化合物和脂肪？
庫斯庫斯（1 杯熟重 (157 g)）約含有 36.5g 碳水化合物與 0.3g 脂肪。
庫斯庫斯適合減重嗎？
每份約 176 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，庫斯庫斯就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉庫斯庫斯需要多久？
消耗約 176 卡路里，大約需要步行 41 分鐘或跑步 15 分鐘。