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穀類
燕麥粥有多少熱量？
1 碗熟燕麥（234 公克）的燕麥粥約有 150 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、27 公克碳水化合物與 3 公克脂肪。
燕麥粥是有飽足感的全穀，富含水溶性纖維，有助能量穩定釋放。
熱量
150
每份
1 碗熟燕麥（234 公克）
6g 蛋白質
27g 碳水
3g 脂肪
4g 纖維
其中糖：1g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 碗熟燕麥（234 公克） | 150 | 6g | 27g | 3g |
| 每 100 g | 64 | 2.6g | 12g | 1.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 15% 碳水 68% 脂肪 17%
消耗熱量
消耗 150 卡路里大約需要的時間：
🚶
35
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
16
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄燕麥粥
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
燕麥粥有多少熱量？
1 碗熟燕麥（234 公克）的燕麥粥約有 150 大卡熱量，含 6 公克蛋白質、27 公克碳水化合物與 3 公克脂肪。
燕麥粥含多少蛋白質？
1 碗熟燕麥（234 公克）的燕麥粥約含 6 公克蛋白質。
燕麥粥含有多少碳水化合物和脂肪？
燕麥粥（1 碗熟燕麥（234 公克））約含有 27g 碳水化合物與 3g 脂肪。
燕麥粥適合減重嗎？
每份約 150 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，燕麥粥就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉燕麥粥需要多久？
消耗約 150 卡路里，大約需要步行 35 分鐘或跑步 12 分鐘。