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穀物
オートミールのカロリーは？
オートミール（調理後1カップ（234g））のカロリーは約150kcalで、タンパク質6g・炭水化物27g・脂質3gです。
オートミールは水溶性食物繊維を含む全粒穀物で、腹持ちがよく、エネルギーを穏やかに保ちます。
カロリー
150
1食あたり
調理後1カップ（234g）
6g タンパク質
27g 炭水化物
3g 脂質
4g 食物繊維
うち糖質：1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理後1カップ（234g） | 150 | 6g | 27g | 3g |
| 100 gあたり | 64 | 2.6g | 12g | 1.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 15% 炭水化物 68% 脂質 17%
カロリーを消費しよう
150カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
35
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
16
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
オートミールを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
オートミールのカロリーは何kcalですか？
オートミール（調理後1カップ（234g））のカロリーは約150kcalで、タンパク質6g・炭水化物27g・脂質3gです。
オートミールのタンパク質はどのくらいですか？
オートミール（調理後1カップ（234g））には、約6gのタンパク質が含まれています。
オートミールに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
オートミール調理後1カップ（234g）には、炭水化物が約27g、脂質が約3g含まれています。
オートミールはダイエットに向いていますか?
1食あたり約150カロリーのオートミールは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
オートミールのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約150カロリーを消費するには、ウォーキングで約35分、ランニングで約12分かかります。
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