🫓
穀物
トルティーヤのカロリーは？
トルティーヤ（中1枚（小麦、49 g））のカロリーは約146kcalで、タンパク質3.9g・炭水化物24.4g・脂質3.6gです。
トルティーヤは小麦やトウモロコシで作る薄い円形のフラットブレッドで、さまざまな料理を包むのに使われます。
カロリー
146
1食あたり
中1枚（小麦、49 g）
3.9g タンパク質
24.4g 炭水化物
3.6g 脂質
1.4g 食物繊維
うち糖質：0.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中1枚（小麦、49 g） | 146 | 3.9g | 24.4g | 3.6g |
| 100 gあたり | 298 | 8g | 50g | 7.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 11% 炭水化物 67% 脂質 22%
カロリーを消費しよう
146カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
34
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
16
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
トルティーヤを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
トルティーヤのカロリーは何kcalですか？
トルティーヤ（中1枚（小麦、49 g））のカロリーは約146kcalで、タンパク質3.9g・炭水化物24.4g・脂質3.6gです。
トルティーヤのタンパク質はどのくらいですか？
トルティーヤ（中1枚（小麦、49 g））には、約3.9gのタンパク質が含まれています。
トルティーヤに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
トルティーヤ中1枚（小麦、49 g）には、炭水化物が約24.4g、脂質が約3.6g含まれています。
トルティーヤはダイエットに向いていますか?
1食あたり約146カロリーのトルティーヤは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
トルティーヤのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約146カロリーを消費するには、ウォーキングで約34分、ランニングで約12分かかります。
4.9 · 500,000+人に愛されています
3日間の無料トライアルを始める
数秒で食事の記録がスタート。広告なし、いつでも解約OK。