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穀物
全粒粉パンのカロリーは？
全粒粉パン（1枚（32g））のカロリーは約82kcalで、タンパク質4g・炭水化物14g・脂質1.1gです。
全粒粉パンは1枚あたり、白いパンより食物繊維とタンパク質が多くとれます。
カロリー
82
1食あたり
1枚（32g）
4g タンパク質
14g 炭水化物
1.1g 脂質
2g 食物繊維
うち糖質：1.4g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1枚（32g） | 82 | 4g | 14g | 1.1g |
| 100 gあたり | 256 | 13g | 44g | 3.4g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 20% 炭水化物 68% 脂質 12%
カロリーを消費しよう
82カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
19
分
ウォーキング
🏃
7
分
ランニング
🚴
9
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
全粒粉パンを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
全粒粉パンのカロリーは何kcalですか？
全粒粉パン（1枚（32g））のカロリーは約82kcalで、タンパク質4g・炭水化物14g・脂質1.1gです。
全粒粉パンのタンパク質はどのくらいですか？
全粒粉パン（1枚（32g））には、約4gのタンパク質が含まれています。
全粒粉パンに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
全粒粉パン1枚（32g）には、炭水化物が約14g、脂質が約1.1g含まれています。
全粒粉パンはダイエットに向いていますか?
1食あたり約82カロリーの全粒粉パンは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
全粒粉パンのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約82カロリーを消費するには、ウォーキングで約19分、ランニングで約7分かかります。
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