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穀物
白米（ご飯）のカロリーは？
白米（ご飯）（茶碗1杯（158g））のカロリーは約205kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物45g・脂質0.4gです。
白米は消化が早い炭水化物の主食で、どんなおかずにも合います。
カロリー
205
1食あたり
茶碗1杯（158g）
4.3g タンパク質
45g 炭水化物
0.4g 脂質
0.6g 食物繊維
うち糖質：0.1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 茶碗1杯（158g） | 205 | 4.3g | 45g | 0.4g |
| 100 gあたり | 130 | 2.7g | 28g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 9% 炭水化物 89% 脂質 2%
カロリーを消費しよう
205カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
48
分
ウォーキング
🏃
17
分
ランニング
🚴
22
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
白米（ご飯）を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
白米（ご飯）のカロリーは何kcalですか？
白米（ご飯）（茶碗1杯（158g））のカロリーは約205kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物45g・脂質0.4gです。
白米（ご飯）のタンパク質はどのくらいですか？
白米（ご飯）（茶碗1杯（158g））には、約4.3gのタンパク質が含まれています。
白米（ご飯）に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
白米（ご飯）茶碗1杯（158g）には、炭水化物が約45g、脂質が約0.4g含まれています。
白米（ご飯）はダイエットに向いていますか?
1食あたり約205カロリーの白米（ご飯）は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
白米（ご飯）のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約205カロリーを消費するには、ウォーキングで約48分、ランニングで約17分かかります。
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