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タンパク質
スクランブルエッグのカロリーは？
スクランブルエッグ（卵2個（122 g））のカロリーは約182kcalで、タンパク質12.2g・炭水化物2.4g・脂質13.3gです。
スクランブルエッグは溶き卵をフライパンで調理したもので、完全タンパク質に加えてコリンやビタミンDを含みます。
カロリー
182
1食あたり
卵2個（122 g）
12.2g タンパク質
2.4g 炭水化物
13.3g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：1.9g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 卵2個（122 g） | 182 | 12.2g | 2.4g | 13.3g |
| 100 gあたり | 149 | 10g | 2g | 11g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 27% 炭水化物 5% 脂質 68%
カロリーを消費しよう
182カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
42
分
ウォーキング
🏃
15
分
ランニング
🚴
20
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
スクランブルエッグを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
スクランブルエッグのカロリーは何kcalですか？
スクランブルエッグ（卵2個（122 g））のカロリーは約182kcalで、タンパク質12.2g・炭水化物2.4g・脂質13.3gです。
スクランブルエッグのタンパク質はどのくらいですか？
スクランブルエッグ（卵2個（122 g））には、約12.2gのタンパク質が含まれています。
スクランブルエッグに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
スクランブルエッグ卵2個（122 g）には、炭水化物が約2.4g、脂質が約13.3g含まれています。
スクランブルエッグはダイエットに向いていますか?
1食あたり約182カロリーのスクランブルエッグは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
スクランブルエッグのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約182カロリーを消費するには、ウォーキングで約42分、ランニングで約15分かかります。
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