🐟
タンパク質
イワシのカロリーは？
イワシ（1缶（水気を切ったもの、92 g））のカロリーは約191kcalで、タンパク質23g・炭水化物0g・脂質11gです。
イワシはタンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウム、ビタミンDが豊富な小型の青魚です。
カロリー
191
1食あたり
1缶（水気を切ったもの、92 g）
23g タンパク質
0g 炭水化物
11g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1缶（水気を切ったもの、92 g） | 191 | 23g | 0g | 11g |
| 100 gあたり | 208 | 25g | 0g | 12g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 48% 炭水化物 0% 脂質 52%
カロリーを消費しよう
191カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
45
分
ウォーキング
🏃
16
分
ランニング
🚴
21
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
イワシを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
イワシのカロリーは何kcalですか？
イワシ（1缶（水気を切ったもの、92 g））のカロリーは約191kcalで、タンパク質23g・炭水化物0g・脂質11gです。
イワシのタンパク質はどのくらいですか？
イワシ（1缶（水気を切ったもの、92 g））には、約23gのタンパク質が含まれています。
イワシに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
イワシ1缶（水気を切ったもの、92 g）には、炭水化物が約0g、脂質が約11g含まれています。
イワシはダイエットに向いていますか?
1食あたり約191カロリーのイワシは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
イワシのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約191カロリーを消費するには、ウォーキングで約45分、ランニングで約16分かかります。
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