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タンパク質
豆腐のカロリーは？
豆腐（1/2カップ（木綿、126 g））のカロリーは約176kcalで、タンパク質20g・炭水化物4.4g・脂質11gです。
豆腐は大豆由来の万能食材で、植物性タンパク質、鉄分、カルシウムが豊富です。
カロリー
176
1食あたり
1/2カップ（木綿、126 g）
20g タンパク質
4.4g 炭水化物
11g 脂質
1.4g 食物繊維
うち糖質：0.8g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1/2カップ（木綿、126 g） | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| 100 gあたり | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 41% 炭水化物 9% 脂質 50%
カロリーを消費しよう
176カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
41
分
ウォーキング
🏃
15
分
ランニング
🚴
19
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
豆腐を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
豆腐のカロリーは何kcalですか？
豆腐（1/2カップ（木綿、126 g））のカロリーは約176kcalで、タンパク質20g・炭水化物4.4g・脂質11gです。
豆腐のタンパク質はどのくらいですか？
豆腐（1/2カップ（木綿、126 g））には、約20gのタンパク質が含まれています。
豆腐に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
豆腐1/2カップ（木綿、126 g）には、炭水化物が約4.4g、脂質が約11g含まれています。
豆腐はダイエットに向いていますか?
1食あたり約176カロリーの豆腐は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
豆腐のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約176カロリーを消費するには、ウォーキングで約41分、ランニングで約15分かかります。
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