🍗
タンパク質
鶏むね肉のカロリーは？
鶏むね肉（100g（加熱・皮なし））のカロリーは約165kcalで、タンパク質31g・炭水化物0g・脂質3.6gです。
皮なしの鶏むね肉は、低脂質で高タンパクな食材の代表格です。
カロリー
165
1食あたり
100g（加熱・皮なし）
31g タンパク質
0g 炭水化物
3.6g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 100g（加熱・皮なし） | 165 | 31g | 0g | 3.6g |
| 100 gあたり | 165 | 31g | 0g | 3.6g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 79% 炭水化物 0% 脂質 21%
カロリーを消費しよう
165カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
38
分
ウォーキング
🏃
14
分
ランニング
🚴
18
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
鶏むね肉を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
鶏むね肉のカロリーは何kcalですか？
鶏むね肉（100g（加熱・皮なし））のカロリーは約165kcalで、タンパク質31g・炭水化物0g・脂質3.6gです。
鶏むね肉のタンパク質はどのくらいですか？
鶏むね肉（100g（加熱・皮なし））には、約31gのタンパク質が含まれています。
鶏むね肉に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
鶏むね肉100g（加熱・皮なし）には、炭水化物が約0g、脂質が約3.6g含まれています。
鶏むね肉はダイエットに向いていますか?
1食あたり約165カロリーの鶏むね肉は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
鶏むね肉のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約165カロリーを消費するには、ウォーキングで約38分、ランニングで約14分かかります。
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