🧊
タンパク質
テンペのカロリーは？
テンペ（3 oz（84 g））のカロリーは約162kcalで、タンパク質17g・炭水化物6.4g・脂質9.1gです。
テンペは硬めに発酵させた大豆のかたまりで、植物性タンパク質と発酵由来の有益なプロバイオティクスが豊富です。
カロリー
162
1食あたり
3 oz（84 g）
17g タンパク質
6.4g 炭水化物
9.1g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz（84 g） | 162 | 17g | 6.4g | 9.1g |
| 100 gあたり | 193 | 20g | 7.6g | 11g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 39% 炭水化物 15% 脂質 46%
カロリーを消費しよう
162カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
38
分
ウォーキング
🏃
13
分
ランニング
🚴
18
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
テンペを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
テンペのカロリーは何kcalですか？
テンペ（3 oz（84 g））のカロリーは約162kcalで、タンパク質17g・炭水化物6.4g・脂質9.1gです。
テンペのタンパク質はどのくらいですか？
テンペ（3 oz（84 g））には、約17gのタンパク質が含まれています。
テンペに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
テンペ3 oz（84 g）には、炭水化物が約6.4g、脂質が約9.1g含まれています。
テンペはダイエットに向いていますか?
1食あたり約162カロリーのテンペは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
テンペのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約162カロリーを消費するには、ウォーキングで約38分、ランニングで約13分かかります。
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