🐟
タンパク質
ツナのカロリーは？
ツナ（汁気を切った1缶（142 g））のカロリーは約160kcalで、タンパク質36g・炭水化物0g・脂質1.5gです。
ツナは赤身の海水魚で、良質なタンパク質、オメガ3脂肪酸、セレンが豊富です。
カロリー
160
1食あたり
汁気を切った1缶（142 g）
36g タンパク質
0g 炭水化物
1.5g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 汁気を切った1缶（142 g） | 160 | 36g | 0g | 1.5g |
| 100 gあたり | 113 | 25g | 0g | 1.1g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 91% 炭水化物 0% 脂質 9%
カロリーを消費しよう
160カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
37
分
ウォーキング
🏃
13
分
ランニング
🚴
17
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ツナを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ツナのカロリーは何kcalですか？
ツナ（汁気を切った1缶（142 g））のカロリーは約160kcalで、タンパク質36g・炭水化物0g・脂質1.5gです。
ツナのタンパク質はどのくらいですか？
ツナ（汁気を切った1缶（142 g））には、約36gのタンパク質が含まれています。
ツナに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ツナ汁気を切った1缶（142 g）には、炭水化物が約0g、脂質が約1.5g含まれています。
ツナはダイエットに向いていますか?
1食あたり約160カロリーのツナは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ツナのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約160カロリーを消費するには、ウォーキングで約37分、ランニングで約13分かかります。
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