🐟
タンパク質
ティラピアのカロリーは？
ティラピア（調理済みの切り身1切れ（113 g））のカロリーは約145kcalで、タンパク質30g・炭水化物0g・脂質3gです。
ティラピアは淡白な淡水魚で、低脂肪で良質なタンパク質をたっぷり含んでいます。
カロリー
145
1食あたり
調理済みの切り身1切れ（113 g）
30g タンパク質
0g 炭水化物
3g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済みの切り身1切れ（113 g） | 145 | 30g | 0g | 3g |
| 100 gあたり | 128 | 27g | 0g | 2.7g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 82% 炭水化物 0% 脂質 18%
カロリーを消費しよう
145カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
34
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
16
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ティラピアを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ティラピアのカロリーは何kcalですか？
ティラピア（調理済みの切り身1切れ（113 g））のカロリーは約145kcalで、タンパク質30g・炭水化物0g・脂質3gです。
ティラピアのタンパク質はどのくらいですか？
ティラピア（調理済みの切り身1切れ（113 g））には、約30gのタンパク質が含まれています。
ティラピアに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ティラピア調理済みの切り身1切れ（113 g）には、炭水化物が約0g、脂質が約3g含まれています。
ティラピアはダイエットに向いていますか?
1食あたり約145カロリーのティラピアは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ティラピアのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約145カロリーを消費するには、ウォーキングで約34分、ランニングで約12分かかります。
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