🐟
蛋白质
罗非鱼有多少卡路里？
1片鱼柳煮熟（113 克）罗非鱼约含 145 卡路里，蛋白质 30 克、碳水化合物 0 克、脂肪 3 克。
罗非鱼是味道清淡的淡水鱼，脂肪低，能提供丰富的优质蛋白质。
卡路里
145
每份
1片鱼柳煮熟（113 克）
30g 蛋白质
0g 碳水
3g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1片鱼柳煮熟（113 克） | 145 | 30g | 0g | 3g |
| 每 100 g | 128 | 27g | 0g | 2.7g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 82% 碳水 0% 脂肪 18%
消耗热量
消耗 145 卡路里大约需要的时间：
🚶
34
分钟
步行
🏃
12
分钟
跑步
🚴
16
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
罗非鱼有多少卡路里？
1片鱼柳煮熟（113 克）罗非鱼约含 145 卡路里，蛋白质 30 克、碳水化合物 0 克、脂肪 3 克。
罗非鱼含多少蛋白质？
1片鱼柳煮熟（113 克）罗非鱼约含 30 克蛋白质。
罗非鱼含有多少碳水和脂肪？
1片鱼柳煮熟（113 克）罗非鱼约含 0g 碳水化合物和 3g 脂肪。
罗非鱼适合减肥吗？
每份约 145 卡路里，只要符合你的每日热量预算，罗非鱼就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉罗非鱼需要多长时间？
消耗约 145 卡路里，大约需要步行 34 分钟或跑步 12 分钟。