🐟
蛋白質
吳郭魚有多少熱量？
1 片魚排煮熟（113 g）的吳郭魚約有 145 大卡熱量，含 30 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 3 公克脂肪。
吳郭魚是風味清淡的淡水魚，肉質精瘦，能提供豐富的優質蛋白質。
熱量
145
每份
1 片魚排煮熟（113 g）
30g 蛋白質
0g 碳水
3g 脂肪
0g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片魚排煮熟（113 g） | 145 | 30g | 0g | 3g |
| 每 100 g | 128 | 27g | 0g | 2.7g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 82% 碳水 0% 脂肪 18%
消耗熱量
消耗 145 卡路里大約需要的時間：
🚶
34
分鐘
步行
🏃
12
分鐘
跑步
🚴
16
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄吳郭魚
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
吳郭魚有多少熱量？
1 片魚排煮熟（113 g）的吳郭魚約有 145 大卡熱量，含 30 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 3 公克脂肪。
吳郭魚含多少蛋白質？
1 片魚排煮熟（113 g）的吳郭魚約含 30 公克蛋白質。
吳郭魚含有多少碳水化合物和脂肪？
吳郭魚（1 片魚排煮熟（113 g））約含有 0g 碳水化合物與 3g 脂肪。
吳郭魚適合減重嗎？
每份約 145 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，吳郭魚就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉吳郭魚需要多久？
消耗約 145 卡路里，大約需要步行 34 分鐘或跑步 12 分鐘。