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野菜
ズッキーニのカロリーは？
ズッキーニ（調理済み1カップ（180 g））のカロリーは約27kcalで、タンパク質2g・炭水化物4.8g・脂質0.5gです。
ズッキーニは柔らかい夏カボチャの一種で、カロリーが非常に低くビタミンC、カリウム、抗酸化物質を供給します。
カロリー
27
1食あたり
調理済み1カップ（180 g）
2g タンパク質
4.8g 炭水化物
0.5g 脂質
1.8g 食物繊維
うち糖質：3.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（180 g） | 27 | 2g | 4.8g | 0.5g |
| 100 gあたり | 15 | 1.1g | 2.7g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 25% 炭水化物 61% 脂質 14%
カロリーを消費しよう
27カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
6
分
ウォーキング
🏃
2
分
ランニング
🚴
3
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ズッキーニを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ズッキーニのカロリーは何kcalですか？
ズッキーニ（調理済み1カップ（180 g））のカロリーは約27kcalで、タンパク質2g・炭水化物4.8g・脂質0.5gです。
ズッキーニのタンパク質はどのくらいですか？
ズッキーニ（調理済み1カップ（180 g））には、約2gのタンパク質が含まれています。
ズッキーニに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ズッキーニ調理済み1カップ（180 g）には、炭水化物が約4.8g、脂質が約0.5g含まれています。
ズッキーニはダイエットに向いていますか?
1食あたり約27カロリーのズッキーニは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ズッキーニのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約27カロリーを消費するには、ウォーキングで約6分、ランニングで約2分かかります。
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