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野菜
トマトのカロリーは？
トマト（中1個（123 g））のカロリーは約22kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物4.8g・脂質0.2gです。
トマトはみずみずしい赤い果実で野菜として使われ、ビタミンCと抗酸化物質のリコピンが豊富です。
カロリー
22
1食あたり
中1個（123 g）
1.1g タンパク質
4.8g 炭水化物
0.2g 脂質
1.5g 食物繊維
うち糖質：3.2g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中1個（123 g） | 22 | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| 100 gあたり | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 17% 炭水化物 76% 脂質 7%
カロリーを消費しよう
22カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
5
分
ウォーキング
🏃
2
分
ランニング
🚴
2
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
トマトを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
トマトのカロリーは何kcalですか？
トマト（中1個（123 g））のカロリーは約22kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物4.8g・脂質0.2gです。
トマトのタンパク質はどのくらいですか？
トマト（中1個（123 g））には、約1.1gのタンパク質が含まれています。
トマトに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
トマト中1個（123 g）には、炭水化物が約4.8g、脂質が約0.2g含まれています。
トマトはダイエットに向いていますか?
1食あたり約22カロリーのトマトは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
トマトのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約22カロリーを消費するには、ウォーキングで約5分、ランニングで約2分かかります。
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