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蔬菜
一顆番茄有多少熱量？
1 顆中型（123 g）的一顆番茄約有 22 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、4.8 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
番茄是多汁的紅色果實，常被當作蔬菜食用，富含維生素C與抗氧化物茄紅素。
熱量
22
每份
1 顆中型（123 g）
1.1g 蛋白質
4.8g 碳水
0.2g 脂肪
1.5g 纖維
其中糖：3.2g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 顆中型（123 g） | 22 | 1.1g | 4.8g | 0.2g |
| 每 100 g | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 17% 碳水 76% 脂肪 7%
消耗熱量
消耗 22 卡路里大約需要的時間：
🚶
5
分鐘
步行
🏃
2
分鐘
跑步
🚴
2
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄一顆番茄
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
一顆番茄有多少熱量？
1 顆中型（123 g）的一顆番茄約有 22 大卡熱量，含 1.1 公克蛋白質、4.8 公克碳水化合物與 0.2 公克脂肪。
一顆番茄含多少蛋白質？
1 顆中型（123 g）的一顆番茄約含 1.1 公克蛋白質。
一顆番茄含有多少碳水化合物和脂肪？
一顆番茄（1 顆中型（123 g））約含有 4.8g 碳水化合物與 0.2g 脂肪。
一顆番茄適合減重嗎？
每份約 22 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，一顆番茄就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉一顆番茄需要多久？
消耗約 22 卡路里，大約需要步行 5 分鐘或跑步 2 分鐘。