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蔬菜
櫛瓜有多少熱量？
1 杯煮熟（180 g）的櫛瓜約有 27 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、4.8 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
櫛瓜是質地柔嫩的夏南瓜，熱量極低，並提供維生素C、鉀與抗氧化物。
熱量
27
每份
1 杯煮熟（180 g）
2g 蛋白質
4.8g 碳水
0.5g 脂肪
1.8g 纖維
其中糖：3.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（180 g） | 27 | 2g | 4.8g | 0.5g |
| 每 100 g | 15 | 1.1g | 2.7g | 0.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 25% 碳水 61% 脂肪 14%
消耗熱量
消耗 27 卡路里大約需要的時間：
🚶
6
分鐘
步行
🏃
2
分鐘
跑步
🚴
3
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄櫛瓜
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
櫛瓜有多少熱量？
1 杯煮熟（180 g）的櫛瓜約有 27 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、4.8 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
櫛瓜含多少蛋白質？
1 杯煮熟（180 g）的櫛瓜約含 2 公克蛋白質。
櫛瓜含有多少碳水化合物和脂肪？
櫛瓜（1 杯煮熟（180 g））約含有 4.8g 碳水化合物與 0.5g 脂肪。
櫛瓜適合減重嗎？
每份約 27 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，櫛瓜就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉櫛瓜需要多久？
消耗約 27 卡路里，大約需要步行 6 分鐘或跑步 2 分鐘。