🥦
野菜
カリフラワーのカロリーは？
カリフラワー（調理済み1カップ（124 g））のカロリーは約29kcalで、タンパク質2.3g・炭水化物5.1g・脂質0.6gです。
カリフラワーは使い勝手の良いアブラナ科の野菜で、糖質が少なくビタミンC、ビタミンK、食物繊維が豊富です。
カロリー
29
1食あたり
調理済み1カップ（124 g）
2.3g タンパク質
5.1g 炭水化物
0.6g 脂質
2.9g 食物繊維
うち糖質：2.4g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（124 g） | 29 | 2.3g | 5.1g | 0.6g |
| 100 gあたり | 23 | 1.9g | 4.1g | 0.5g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 26% 炭水化物 59% 脂質 15%
カロリーを消費しよう
29カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
7
分
ウォーキング
🏃
2
分
ランニング
🚴
3
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
カリフラワーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
カリフラワーのカロリーは何kcalですか？
カリフラワー（調理済み1カップ（124 g））のカロリーは約29kcalで、タンパク質2.3g・炭水化物5.1g・脂質0.6gです。
カリフラワーのタンパク質はどのくらいですか？
カリフラワー（調理済み1カップ（124 g））には、約2.3gのタンパク質が含まれています。
カリフラワーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
カリフラワー調理済み1カップ（124 g）には、炭水化物が約5.1g、脂質が約0.6g含まれています。
カリフラワーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約29カロリーのカリフラワーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
カリフラワーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約29カロリーを消費するには、ウォーキングで約7分、ランニングで約2分かかります。
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