🥦
野菜
ブロッコリーのカロリーは？
ブロッコリー（刻み・生1カップ（91g））のカロリーは約31kcalで、タンパク質2.5g・炭水化物6g・脂質0.3gです。
ブロッコリーは低カロリー・高食物繊維で、ビタミンCが豊富なアブラナ科の野菜です。
カロリー
31
1食あたり
刻み・生1カップ（91g）
2.5g タンパク質
6g 炭水化物
0.3g 脂質
2.4g 食物繊維
うち糖質：1.5g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 刻み・生1カップ（91g） | 31 | 2.5g | 6g | 0.3g |
| 100 gあたり | 34 | 2.7g | 6.6g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 27% 炭水化物 66% 脂質 7%
カロリーを消費しよう
31カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
7
分
ウォーキング
🏃
3
分
ランニング
🚴
3
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ブロッコリーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ブロッコリーのカロリーは何kcalですか？
ブロッコリー（刻み・生1カップ（91g））のカロリーは約31kcalで、タンパク質2.5g・炭水化物6g・脂質0.3gです。
ブロッコリーのタンパク質はどのくらいですか？
ブロッコリー（刻み・生1カップ（91g））には、約2.5gのタンパク質が含まれています。
ブロッコリーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ブロッコリー刻み・生1カップ（91g）には、炭水化物が約6g、脂質が約0.3g含まれています。
ブロッコリーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約31カロリーのブロッコリーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ブロッコリーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約31カロリーを消費するには、ウォーキングで約7分、ランニングで約3分かかります。
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