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ナッツ
チアシードのカロリーは？
チアシード（1 oz（28 g））のカロリーは約138kcalで、タンパク質4.7g・炭水化物12g・脂質8.7gです。
チアシードは食物繊維、オメガ3脂肪酸、植物性タンパク質が豊富な、栄養価の高い小さな種子です。
カロリー
138
1食あたり
1 oz（28 g）
4.7g タンパク質
12g 炭水化物
8.7g 脂質
9.8g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 138 | 4.7g | 12g | 8.7g |
| 100 gあたり | 493 | 17g | 43g | 31g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 13% 炭水化物 33% 脂質 54%
カロリーを消費しよう
138カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
32
分
ウォーキング
🏃
11
分
ランニング
🚴
15
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
チアシードを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
チアシードのカロリーは何kcalですか？
チアシード（1 oz（28 g））のカロリーは約138kcalで、タンパク質4.7g・炭水化物12g・脂質8.7gです。
チアシードのタンパク質はどのくらいですか？
チアシード（1 oz（28 g））には、約4.7gのタンパク質が含まれています。
チアシードに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
チアシード1 oz（28 g）には、炭水化物が約12g、脂質が約8.7g含まれています。
チアシードはダイエットに向いていますか?
1食あたり約138カロリーのチアシードは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
チアシードのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約138カロリーを消費するには、ウォーキングで約32分、ランニングで約11分かかります。
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