🌭
調味料
マスタードのカロリーは？
マスタード（小さじ1杯（5 g））のカロリーは約3kcalで、タンパク質0.2g・炭水化物0.3g・脂質0.2gです。
マスタードは、すりつぶしたからしの種、酢、香辛料から作られる、ピリッとした低カロリーの調味料です。
カロリー
3
1食あたり
小さじ1杯（5 g）
0.2g タンパク質
0.3g 炭水化物
0.2g 脂質
0.2g 食物繊維
うち糖質：0.1g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 小さじ1杯（5 g） | 3 | 0.2g | 0.3g | 0.2g |
| 100 gあたり | 60 | 4g | 6g | 4g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 21% 炭水化物 32% 脂質 47%
カロリーを消費しよう
3カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
1
分
ウォーキング
🏃
1
分
ランニング
🚴
1
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
マスタードを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
マスタードのカロリーは何kcalですか？
マスタード（小さじ1杯（5 g））のカロリーは約3kcalで、タンパク質0.2g・炭水化物0.3g・脂質0.2gです。
マスタードのタンパク質はどのくらいですか？
マスタード（小さじ1杯（5 g））には、約0.2gのタンパク質が含まれています。
マスタードに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
マスタード小さじ1杯（5 g）には、炭水化物が約0.3g、脂質が約0.2g含まれています。
マスタードはダイエットに向いていますか?
1食あたり約3カロリーのマスタードは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
マスタードのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約3カロリーを消費するには、ウォーキングで約1分、ランニングで約1分かかります。
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