🧇
穀物
ワッフルのカロリーは？
ワッフル（ワッフル1枚（75 g））のカロリーは約218kcalで、タンパク質5.9g・炭水化物24.7g・脂質10.6gです。
ワッフルはワッフル型で焼く格子模様のパリッとした生地菓子で、シロップや果物をのせることがよくあります。
カロリー
218
1食あたり
ワッフル1枚（75 g）
5.9g タンパク質
24.7g 炭水化物
10.6g 脂質
1.3g 食物繊維
うち糖質：4.2g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| ワッフル1枚（75 g） | 218 | 5.9g | 24.7g | 10.6g |
| 100 gあたり | 291 | 7.9g | 33g | 14g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 11% 炭水化物 45% 脂質 44%
カロリーを消費しよう
218カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
51
分
ウォーキング
🏃
18
分
ランニング
🚴
24
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ワッフルを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ワッフルのカロリーは何kcalですか？
ワッフル（ワッフル1枚（75 g））のカロリーは約218kcalで、タンパク質5.9g・炭水化物24.7g・脂質10.6gです。
ワッフルのタンパク質はどのくらいですか？
ワッフル（ワッフル1枚（75 g））には、約5.9gのタンパク質が含まれています。
ワッフルに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ワッフルワッフル1枚（75 g）には、炭水化物が約24.7g、脂質が約10.6g含まれています。
ワッフルはダイエットに向いていますか?
1食あたり約218カロリーのワッフルは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ワッフルのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約218カロリーを消費するには、ウォーキングで約51分、ランニングで約18分かかります。
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