🧇
穀類
格子鬆餅有多少熱量？
1 片鬆餅 (75 g)的格子鬆餅約有 218 大卡熱量，含 5.9 公克蛋白質、24.7 公克碳水化合物與 10.6 公克脂肪。
格子鬆餅是以鬆餅機烤製、帶有格紋的酥脆麵糊餅，常淋上糖漿或搭配水果。
熱量
218
每份
1 片鬆餅 (75 g)
5.9g 蛋白質
24.7g 碳水
10.6g 脂肪
1.3g 纖維
其中糖：4.2g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 片鬆餅 (75 g) | 218 | 5.9g | 24.7g | 10.6g |
| 每 100 g | 291 | 7.9g | 33g | 14g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 11% 碳水 45% 脂肪 44%
消耗熱量
消耗 218 卡路里大約需要的時間：
🚶
51
分鐘
步行
🏃
18
分鐘
跑步
🚴
24
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄格子鬆餅
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
格子鬆餅有多少熱量？
1 片鬆餅 (75 g)的格子鬆餅約有 218 大卡熱量，含 5.9 公克蛋白質、24.7 公克碳水化合物與 10.6 公克脂肪。
格子鬆餅含多少蛋白質？
1 片鬆餅 (75 g)的格子鬆餅約含 5.9 公克蛋白質。
格子鬆餅含有多少碳水化合物和脂肪？
格子鬆餅（1 片鬆餅 (75 g)）約含有 24.7g 碳水化合物與 10.6g 脂肪。
格子鬆餅適合減重嗎？
每份約 218 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，格子鬆餅就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉格子鬆餅需要多久？
消耗約 218 卡路里，大約需要步行 51 分鐘或跑步 18 分鐘。