🥔
野菜
じゃがいものカロリーは？
じゃがいも（焼いた中1個（173 g））のカロリーは約161kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物36.6g・脂質0.2gです。
じゃがいもはでんぷん質の根菜で、カリウム、ビタミンC、複合炭水化物を供給します。
カロリー
161
1食あたり
焼いた中1個（173 g）
4.3g タンパク質
36.6g 炭水化物
0.2g 脂質
3.8g 食物繊維
うち糖質：2g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 焼いた中1個（173 g） | 161 | 4.3g | 36.6g | 0.2g |
| 100 gあたり | 93 | 2.5g | 21g | 0.1g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 10% 炭水化物 89% 脂質 1%
カロリーを消費しよう
161カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
38
分
ウォーキング
🏃
13
分
ランニング
🚴
18
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
じゃがいもを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
じゃがいものカロリーは何kcalですか？
じゃがいも（焼いた中1個（173 g））のカロリーは約161kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物36.6g・脂質0.2gです。
じゃがいものタンパク質はどのくらいですか？
じゃがいも（焼いた中1個（173 g））には、約4.3gのタンパク質が含まれています。
じゃがいもに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
じゃがいも焼いた中1個（173 g）には、炭水化物が約36.6g、脂質が約0.2g含まれています。
じゃがいもはダイエットに向いていますか?
1食あたり約161カロリーのじゃがいもは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
じゃがいものカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約161カロリーを消費するには、ウォーキングで約38分、ランニングで約13分かかります。
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