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野菜
さつまいものカロリーは？
さつまいも（中1本（焼き・114g））のカロリーは約103kcalで、タンパク質2.3g・炭水化物24g・脂質0.2gです。
さつまいもは食物繊維が豊富な複合炭水化物で、ビタミンAの供給源にもなります。
カロリー
103
1食あたり
中1本（焼き・114g）
2.3g タンパク質
24g 炭水化物
0.2g 脂質
3.8g 食物繊維
うち糖質：7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中1本（焼き・114g） | 103 | 2.3g | 24g | 0.2g |
| 100 gあたり | 90 | 2g | 21g | 0.2g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 9% 炭水化物 89% 脂質 2%
カロリーを消費しよう
103カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
24
分
ウォーキング
🏃
9
分
ランニング
🚴
11
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
さつまいもを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
さつまいものカロリーは何kcalですか？
さつまいも（中1本（焼き・114g））のカロリーは約103kcalで、タンパク質2.3g・炭水化物24g・脂質0.2gです。
さつまいものタンパク質はどのくらいですか？
さつまいも（中1本（焼き・114g））には、約2.3gのタンパク質が含まれています。
さつまいもに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
さつまいも中1本（焼き・114g）には、炭水化物が約24g、脂質が約0.2g含まれています。
さつまいもはダイエットに向いていますか?
1食あたり約103カロリーのさつまいもは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
さつまいものカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約103カロリーを消費するには、ウォーキングで約24分、ランニングで約9分かかります。
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