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豆類
フムスのカロリーは？
フムス（大さじ2（30 g））のカロリーは約72kcalで、タンパク質2g・炭水化物6g・脂質5.2gです。
フムスはつぶしたひよこ豆、タヒニ、オリーブオイル、レモン汁で作る中東のなめらかなディップです。
カロリー
72
1食あたり
大さじ2（30 g）
2g タンパク質
6g 炭水化物
5.2g 脂質
1.5g 食物繊維
うち糖質：0g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 大さじ2（30 g） | 72 | 2g | 6g | 5.2g |
| 100 gあたり | 240 | 6.7g | 20g | 17g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 10% 炭水化物 30% 脂質 60%
カロリーを消費しよう
72カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
17
分
ウォーキング
🏃
6
分
ランニング
🚴
8
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
フムスを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
フムスのカロリーは何kcalですか？
フムス（大さじ2（30 g））のカロリーは約72kcalで、タンパク質2g・炭水化物6g・脂質5.2gです。
フムスのタンパク質はどのくらいですか？
フムス（大さじ2（30 g））には、約2gのタンパク質が含まれています。
フムスに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
フムス大さじ2（30 g）には、炭水化物が約6g、脂質が約5.2g含まれています。
フムスはダイエットに向いていますか?
1食あたり約72カロリーのフムスは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
フムスのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約72カロリーを消費するには、ウォーキングで約17分、ランニングで約6分かかります。
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