🫘
豆類
黒豆のカロリーは？
黒豆（調理後1カップ（172 g））のカロリーは約227kcalで、タンパク質15.2g・炭水化物40.8g・脂質0.9gです。
黒豆は植物性タンパク質、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富な小さく黒い豆類です。
カロリー
227
1食あたり
調理後1カップ（172 g）
15.2g タンパク質
40.8g 炭水化物
0.9g 脂質
15g 食物繊維
うち糖質：0.6g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理後1カップ（172 g） | 227 | 15.2g | 40.8g | 0.9g |
| 100 gあたり | 132 | 8.8g | 24g | 0.5g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 26% 炭水化物 71% 脂質 3%
カロリーを消費しよう
227カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
53
分
ウォーキング
🏃
19
分
ランニング
🚴
25
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
黒豆を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
黒豆のカロリーは何kcalですか？
黒豆（調理後1カップ（172 g））のカロリーは約227kcalで、タンパク質15.2g・炭水化物40.8g・脂質0.9gです。
黒豆のタンパク質はどのくらいですか？
黒豆（調理後1カップ（172 g））には、約15.2gのタンパク質が含まれています。
黒豆に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
黒豆調理後1カップ（172 g）には、炭水化物が約40.8g、脂質が約0.9g含まれています。
黒豆はダイエットに向いていますか?
1食あたり約227カロリーの黒豆は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
黒豆のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約227カロリーを消費するには、ウォーキングで約53分、ランニングで約19分かかります。
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