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豆類
レンズ豆のカロリーは？
レンズ豆（調理後1カップ（198 g））のカロリーは約230kcalで、タンパク質17.9g・炭水化物39.9g・脂質0.8gです。
レンズ豆は植物性タンパク質、食物繊維、鉄分、葉酸をたっぷり含む、小さなレンズ形の豆類です。
カロリー
230
1食あたり
調理後1カップ（198 g）
17.9g タンパク質
39.9g 炭水化物
0.8g 脂質
15.6g 食物繊維
うち糖質：3.6g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理後1カップ（198 g） | 230 | 17.9g | 39.9g | 0.8g |
| 100 gあたり | 116 | 9g | 20g | 0.4g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 30% 炭水化物 67% 脂質 3%
カロリーを消費しよう
230カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
54
分
ウォーキング
🏃
19
分
ランニング
🚴
25
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
レンズ豆を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
レンズ豆のカロリーは何kcalですか？
レンズ豆（調理後1カップ（198 g））のカロリーは約230kcalで、タンパク質17.9g・炭水化物39.9g・脂質0.8gです。
レンズ豆のタンパク質はどのくらいですか？
レンズ豆（調理後1カップ（198 g））には、約17.9gのタンパク質が含まれています。
レンズ豆に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
レンズ豆調理後1カップ（198 g）には、炭水化物が約39.9g、脂質が約0.8g含まれています。
レンズ豆はダイエットに向いていますか?
1食あたり約230カロリーのレンズ豆は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
レンズ豆のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約230カロリーを消費するには、ウォーキングで約54分、ランニングで約19分かかります。
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