🫛
豆類
枝豆のカロリーは？
枝豆（さやを除いて1カップ（155 g））のカロリーは約188kcalで、タンパク質18.5g・炭水化物13.8g・脂質8gです。
枝豆は未成熟の緑色の大豆で、完全な植物性タンパク質に加えて食物繊維や健康的な脂質を含みます。
カロリー
188
1食あたり
さやを除いて1カップ（155 g）
18.5g タンパク質
13.8g 炭水化物
8g 脂質
8g 食物繊維
うち糖質：3.4g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| さやを除いて1カップ（155 g） | 188 | 18.5g | 13.8g | 8g |
| 100 gあたり | 121 | 12g | 8.9g | 5.2g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 37% 炭水化物 27% 脂質 36%
カロリーを消費しよう
188カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
44
分
ウォーキング
🏃
16
分
ランニング
🚴
20
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
枝豆を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
枝豆のカロリーは何kcalですか？
枝豆（さやを除いて1カップ（155 g））のカロリーは約188kcalで、タンパク質18.5g・炭水化物13.8g・脂質8gです。
枝豆のタンパク質はどのくらいですか？
枝豆（さやを除いて1カップ（155 g））には、約18.5gのタンパク質が含まれています。
枝豆に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
枝豆さやを除いて1カップ（155 g）には、炭水化物が約13.8g、脂質が約8g含まれています。
枝豆はダイエットに向いていますか?
1食あたり約188カロリーの枝豆は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
枝豆のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約188カロリーを消費するには、ウォーキングで約44分、ランニングで約16分かかります。
関連する食品
4.9 · 500,000+人に愛されています
3日間の無料トライアルを始める
数秒で食事の記録がスタート。広告なし、いつでも解約OK。