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ナッツ
ひまわりの種のカロリーは？
ひまわりの種（1 oz（28 g））のカロリーは約164kcalで、タンパク質5.8g・炭水化物6.8g・脂質14.1gです。
ひまわりの種はひまわりの食用の実で、ビタミンE、健康的な脂質、タンパク質が豊富です。
カロリー
164
1食あたり
1 oz（28 g）
5.8g タンパク質
6.8g 炭水化物
14.1g 脂質
3g 食物繊維
うち糖質：0.8g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1 oz（28 g） | 164 | 5.8g | 6.8g | 14.1g |
| 100 gあたり | 586 | 21g | 24g | 50g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 13% 炭水化物 15% 脂質 72%
カロリーを消費しよう
164カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
38
分
ウォーキング
🏃
14
分
ランニング
🚴
18
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ひまわりの種を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ひまわりの種のカロリーは何kcalですか？
ひまわりの種（1 oz（28 g））のカロリーは約164kcalで、タンパク質5.8g・炭水化物6.8g・脂質14.1gです。
ひまわりの種のタンパク質はどのくらいですか？
ひまわりの種（1 oz（28 g））には、約5.8gのタンパク質が含まれています。
ひまわりの種に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ひまわりの種1 oz（28 g）には、炭水化物が約6.8g、脂質が約14.1g含まれています。
ひまわりの種はダイエットに向いていますか?
1食あたり約164カロリーのひまわりの種は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ひまわりの種のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約164カロリーを消費するには、ウォーキングで約38分、ランニングで約14分かかります。
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