🫐
果物
ブルーベリーのカロリーは？
ブルーベリー（1カップ（148 g））のカロリーは約84kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物21.4g・脂質0.5gです。
ブルーベリーは青紫色の小さなベリーで、抗酸化物質、ビタミンK、食物繊維がたっぷり含まれています。
カロリー
84
1食あたり
1カップ（148 g）
1.1g タンパク質
21.4g 炭水化物
0.5g 脂質
3.6g 食物繊維
うち糖質：14.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ（148 g） | 84 | 1.1g | 21.4g | 0.5g |
| 100 gあたり | 57 | 0.7g | 14g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 5% 炭水化物 90% 脂質 5%
カロリーを消費しよう
84カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
20
分
ウォーキング
🏃
7
分
ランニング
🚴
9
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ブルーベリーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ブルーベリーのカロリーは何kcalですか？
ブルーベリー（1カップ（148 g））のカロリーは約84kcalで、タンパク質1.1g・炭水化物21.4g・脂質0.5gです。
ブルーベリーのタンパク質はどのくらいですか？
ブルーベリー（1カップ（148 g））には、約1.1gのタンパク質が含まれています。
ブルーベリーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ブルーベリー1カップ（148 g）には、炭水化物が約21.4g、脂質が約0.5g含まれています。
ブルーベリーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約84カロリーのブルーベリーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ブルーベリーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約84カロリーを消費するには、ウォーキングで約20分、ランニングで約7分かかります。
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