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野菜
いんげんのカロリーは？
いんげん（調理済み1カップ（125 g））のカロリーは約44kcalで、タンパク質2.4g・炭水化物9.9g・脂質0.4gです。
いんげんはシャキシャキとした穏やかな味のさやで、食物繊維、ビタミンC、ビタミンK、葉酸を含みながらカロリーはごくわずかです。
カロリー
44
1食あたり
調理済み1カップ（125 g）
2.4g タンパク質
9.9g 炭水化物
0.4g 脂質
4g 食物繊維
うち糖質：1.9g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（125 g） | 44 | 2.4g | 9.9g | 0.4g |
| 100 gあたり | 35 | 1.9g | 7.9g | 0.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 18% 炭水化物 75% 脂質 7%
カロリーを消費しよう
44カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
10
分
ウォーキング
🏃
4
分
ランニング
🚴
5
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
いんげんを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
いんげんのカロリーは何kcalですか？
いんげん（調理済み1カップ（125 g））のカロリーは約44kcalで、タンパク質2.4g・炭水化物9.9g・脂質0.4gです。
いんげんのタンパク質はどのくらいですか？
いんげん（調理済み1カップ（125 g））には、約2.4gのタンパク質が含まれています。
いんげんに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
いんげん調理済み1カップ（125 g）には、炭水化物が約9.9g、脂質が約0.4g含まれています。
いんげんはダイエットに向いていますか?
1食あたり約44カロリーのいんげんは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
いんげんのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約44カロリーを消費するには、ウォーキングで約10分、ランニングで約4分かかります。
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