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野菜
アスパラガスのカロリーは？
アスパラガス（調理済み1カップ（180 g））のカロリーは約40kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物7.4g・脂質0.4gです。
アスパラガスは柔らかい春野菜で、葉酸、ビタミンK、食物繊維が豊富で独特の旨みがあります。
カロリー
40
1食あたり
調理済み1カップ（180 g）
4.3g タンパク質
7.4g 炭水化物
0.4g 脂質
3.6g 食物繊維
うち糖質：2.5g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（180 g） | 40 | 4.3g | 7.4g | 0.4g |
| 100 gあたり | 22 | 2.4g | 4.1g | 0.2g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 34% 炭水化物 59% 脂質 7%
カロリーを消費しよう
40カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
9
分
ウォーキング
🏃
3
分
ランニング
🚴
4
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
アスパラガスを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
アスパラガスのカロリーは何kcalですか？
アスパラガス（調理済み1カップ（180 g））のカロリーは約40kcalで、タンパク質4.3g・炭水化物7.4g・脂質0.4gです。
アスパラガスのタンパク質はどのくらいですか？
アスパラガス（調理済み1カップ（180 g））には、約4.3gのタンパク質が含まれています。
アスパラガスに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
アスパラガス調理済み1カップ（180 g）には、炭水化物が約7.4g、脂質が約0.4g含まれています。
アスパラガスはダイエットに向いていますか?
1食あたり約40カロリーのアスパラガスは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
アスパラガスのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約40カロリーを消費するには、ウォーキングで約9分、ランニングで約3分かかります。
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