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野菜
ケールのカロリーは？
ケール（調理済み1カップ（130 g））のカロリーは約36kcalで、タンパク質2.9g・炭水化物6.3g・脂質0.5gです。
ケールは丈夫な葉物野菜で、ビタミンK、ビタミンA、ビタミンC、強力な抗酸化物質がたっぷり含まれています。
カロリー
36
1食あたり
調理済み1カップ（130 g）
2.9g タンパク質
6.3g 炭水化物
0.5g 脂質
2.6g 食物繊維
うち糖質：1.6g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 調理済み1カップ（130 g） | 36 | 2.9g | 6.3g | 0.5g |
| 100 gあたり | 28 | 2.2g | 4.8g | 0.4g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 28% 炭水化物 61% 脂質 11%
カロリーを消費しよう
36カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
8
分
ウォーキング
🏃
3
分
ランニング
🚴
4
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ケールを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ケールのカロリーは何kcalですか？
ケール（調理済み1カップ（130 g））のカロリーは約36kcalで、タンパク質2.9g・炭水化物6.3g・脂質0.5gです。
ケールのタンパク質はどのくらいですか？
ケール（調理済み1カップ（130 g））には、約2.9gのタンパク質が含まれています。
ケールに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ケール調理済み1カップ（130 g）には、炭水化物が約6.3g、脂質が約0.5g含まれています。
ケールはダイエットに向いていますか?
1食あたり約36カロリーのケールは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ケールのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約36カロリーを消費するには、ウォーキングで約8分、ランニングで約3分かかります。
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