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蔬菜
羽衣甘藍有多少熱量？
1 杯煮熟（130 g）的羽衣甘藍約有 36 大卡熱量，含 2.9 公克蛋白質、6.3 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
羽衣甘藍是耐寒的綠色葉菜，富含維生素K、維生素A、維生素C與強效抗氧化物。
熱量
36
每份
1 杯煮熟（130 g）
2.9g 蛋白質
6.3g 碳水
0.5g 脂肪
2.6g 纖維
其中糖：1.6g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（130 g） | 36 | 2.9g | 6.3g | 0.5g |
| 每 100 g | 28 | 2.2g | 4.8g | 0.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 28% 碳水 61% 脂肪 11%
消耗熱量
消耗 36 卡路里大約需要的時間：
🚶
8
分鐘
步行
🏃
3
分鐘
跑步
🚴
4
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄羽衣甘藍
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
羽衣甘藍有多少熱量？
1 杯煮熟（130 g）的羽衣甘藍約有 36 大卡熱量，含 2.9 公克蛋白質、6.3 公克碳水化合物與 0.5 公克脂肪。
羽衣甘藍含多少蛋白質？
1 杯煮熟（130 g）的羽衣甘藍約含 2.9 公克蛋白質。
羽衣甘藍含有多少碳水化合物和脂肪？
羽衣甘藍（1 杯煮熟（130 g））約含有 6.3g 碳水化合物與 0.5g 脂肪。
羽衣甘藍適合減重嗎？
每份約 36 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，羽衣甘藍就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉羽衣甘藍需要多久？
消耗約 36 卡路里，大約需要步行 8 分鐘或跑步 3 分鐘。