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蔬菜
四季豆有多少熱量？
1 杯煮熟（125 g）的四季豆約有 44 大卡熱量，含 2.4 公克蛋白質、9.9 公克碳水化合物與 0.4 公克脂肪。
四季豆是爽脆清淡的豆莢，提供膳食纖維、維生素C、維生素K與葉酸，且熱量極低。
熱量
44
每份
1 杯煮熟（125 g）
2.4g 蛋白質
9.9g 碳水
0.4g 脂肪
4g 纖維
其中糖：1.9g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（125 g） | 44 | 2.4g | 9.9g | 0.4g |
| 每 100 g | 35 | 1.9g | 7.9g | 0.3g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 18% 碳水 75% 脂肪 7%
消耗熱量
消耗 44 卡路里大約需要的時間：
🚶
10
分鐘
步行
🏃
4
分鐘
跑步
🚴
5
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄四季豆
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
四季豆有多少熱量？
1 杯煮熟（125 g）的四季豆約有 44 大卡熱量，含 2.4 公克蛋白質、9.9 公克碳水化合物與 0.4 公克脂肪。
四季豆含多少蛋白質？
1 杯煮熟（125 g）的四季豆約含 2.4 公克蛋白質。
四季豆含有多少碳水化合物和脂肪？
四季豆（1 杯煮熟（125 g））約含有 9.9g 碳水化合物與 0.4g 脂肪。
四季豆適合減重嗎？
每份約 44 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，四季豆就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉四季豆需要多久？
消耗約 44 卡路里，大約需要步行 10 分鐘或跑步 4 分鐘。