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果物
ブラックベリーのカロリーは？
ブラックベリー（1カップ（144 g））のカロリーは約62kcalで、タンパク質2g・炭水化物13.8g・脂質0.7gです。
ブラックベリーは濃い色でみずみずしいベリーで、食物繊維、ビタミンC、ビタミンKが非常に豊富です。
カロリー
62
1食あたり
1カップ（144 g）
2g タンパク質
13.8g 炭水化物
0.7g 脂質
7.6g 食物繊維
うち糖質：7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ（144 g） | 62 | 2g | 13.8g | 0.7g |
| 100 gあたり | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 12% 炭水化物 79% 脂質 9%
カロリーを消費しよう
62カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
14
分
ウォーキング
🏃
5
分
ランニング
🚴
7
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
ブラックベリーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
ブラックベリーのカロリーは何kcalですか？
ブラックベリー（1カップ（144 g））のカロリーは約62kcalで、タンパク質2g・炭水化物13.8g・脂質0.7gです。
ブラックベリーのタンパク質はどのくらいですか？
ブラックベリー（1カップ（144 g））には、約2gのタンパク質が含まれています。
ブラックベリーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
ブラックベリー1カップ（144 g）には、炭水化物が約13.8g、脂質が約0.7g含まれています。
ブラックベリーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約62カロリーのブラックベリーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
ブラックベリーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約62カロリーを消費するには、ウォーキングで約14分、ランニングで約5分かかります。
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