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水果
黑莓有多少熱量？
1 杯（144 g）的黑莓約有 62 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、13.8 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
黑莓是深色多汁的莓果，膳食纖維、維生素C與維生素K的含量特別豐富。
熱量
62
每份
1 杯（144 g）
2g 蛋白質
13.8g 碳水
0.7g 脂肪
7.6g 纖維
其中糖：7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯（144 g） | 62 | 2g | 13.8g | 0.7g |
| 每 100 g | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 12% 碳水 79% 脂肪 9%
消耗熱量
消耗 62 卡路里大約需要的時間：
🚶
14
分鐘
步行
🏃
5
分鐘
跑步
🚴
7
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄黑莓
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
黑莓有多少熱量？
1 杯（144 g）的黑莓約有 62 大卡熱量，含 2 公克蛋白質、13.8 公克碳水化合物與 0.7 公克脂肪。
黑莓含多少蛋白質？
1 杯（144 g）的黑莓約含 2 公克蛋白質。
黑莓含有多少碳水化合物和脂肪？
黑莓（1 杯（144 g））約含有 13.8g 碳水化合物與 0.7g 脂肪。
黑莓適合減重嗎？
每份約 62 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，黑莓就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉黑莓需要多久？
消耗約 62 卡路里，大約需要步行 14 分鐘或跑步 5 分鐘。