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水果
黑莓有多少卡路里？
1杯（144 克）黑莓约含 62 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 13.8 克、脂肪 0.7 克。
黑莓是深色多汁的浆果，膳食纤维、维生素C和维生素K含量格外丰富。
卡路里
62
每份
1杯（144 克）
2g 蛋白质
13.8g 碳水
0.7g 脂肪
7.6g 纤维
其中糖分：7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯（144 克） | 62 | 2g | 13.8g | 0.7g |
| 每 100 g | 43 | 1.4g | 9.6g | 0.5g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 12% 碳水 79% 脂肪 9%
消耗热量
消耗 62 卡路里大约需要的时间：
🚶
14
分钟
步行
🏃
5
分钟
跑步
🚴
7
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
黑莓有多少卡路里？
1杯（144 克）黑莓约含 62 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 13.8 克、脂肪 0.7 克。
黑莓含多少蛋白质？
1杯（144 克）黑莓约含 2 克蛋白质。
黑莓含有多少碳水和脂肪？
1杯（144 克）黑莓约含 13.8g 碳水化合物和 0.7g 脂肪。
黑莓适合减肥吗？
每份约 62 卡路里，只要符合你的每日热量预算，黑莓就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉黑莓需要多长时间？
消耗约 62 卡路里，大约需要步行 14 分钟或跑步 5 分钟。