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乳製品
全乳のカロリーは？
全乳（1カップ（240 ml））のカロリーは約149kcalで、タンパク質7.7g・炭水化物11.7g・脂質8gです。
全乳は脂肪分を除いていない牛乳で、タンパク質、カルシウム、ビタミンDに加えて乳本来の脂肪を含みます。
カロリー
149
1食あたり
1カップ（240 ml）
7.7g タンパク質
11.7g 炭水化物
8g 脂質
0g 食物繊維
うち糖質：12.3g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ（240 ml） | 149 | 7.7g | 11.7g | 8g |
| 100 gあたり | 62 | 3.2g | 4.9g | 3.3g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 21% 炭水化物 31% 脂質 48%
カロリーを消費しよう
149カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
35
分
ウォーキング
🏃
12
分
ランニング
🚴
16
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
全乳を写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
全乳のカロリーは何kcalですか？
全乳（1カップ（240 ml））のカロリーは約149kcalで、タンパク質7.7g・炭水化物11.7g・脂質8gです。
全乳のタンパク質はどのくらいですか？
全乳（1カップ（240 ml））には、約7.7gのタンパク質が含まれています。
全乳に炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
全乳1カップ（240 ml）には、炭水化物が約11.7g、脂質が約8g含まれています。
全乳はダイエットに向いていますか?
1食あたり約149カロリーの全乳は、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
全乳のカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約149カロリーを消費するには、ウォーキングで約35分、ランニングで約12分かかります。
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