🧅
野菜
玉ねぎのカロリーは？
玉ねぎ（中1個（110 g））のカロリーは約44kcalで、タンパク質1.2g・炭水化物10.3g・脂質0.1gです。
玉ねぎは香りの強い球根野菜で、料理に旨みを加え、食物繊維と抗酸化物質を含んでいます。
カロリー
44
1食あたり
中1個（110 g）
1.2g タンパク質
10.3g 炭水化物
0.1g 脂質
1.9g 食物繊維
うち糖質：4.7g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 中1個（110 g） | 44 | 1.2g | 10.3g | 0.1g |
| 100 gあたり | 40 | 1.1g | 9.4g | 0.1g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 10% 炭水化物 88% 脂質 2%
カロリーを消費しよう
44カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
10
分
ウォーキング
🏃
4
分
ランニング
🚴
5
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
玉ねぎを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
玉ねぎのカロリーは何kcalですか？
玉ねぎ（中1個（110 g））のカロリーは約44kcalで、タンパク質1.2g・炭水化物10.3g・脂質0.1gです。
玉ねぎのタンパク質はどのくらいですか？
玉ねぎ（中1個（110 g））には、約1.2gのタンパク質が含まれています。
玉ねぎに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
玉ねぎ中1個（110 g）には、炭水化物が約10.3g、脂質が約0.1g含まれています。
玉ねぎはダイエットに向いていますか?
1食あたり約44カロリーの玉ねぎは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
玉ねぎのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約44カロリーを消費するには、ウォーキングで約10分、ランニングで約4分かかります。
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