🧅
蔬菜
一顆洋蔥有多少熱量？
1 顆中型（110 g）的一顆洋蔥約有 44 大卡熱量，含 1.2 公克蛋白質、10.3 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
洋蔥是氣味濃郁的鱗莖類蔬菜，能增添鹹香風味，並提供膳食纖維與抗氧化物。
熱量
44
每份
1 顆中型（110 g）
1.2g 蛋白質
10.3g 碳水
0.1g 脂肪
1.9g 纖維
其中糖：4.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 顆中型（110 g） | 44 | 1.2g | 10.3g | 0.1g |
| 每 100 g | 40 | 1.1g | 9.4g | 0.1g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 10% 碳水 88% 脂肪 2%
消耗熱量
消耗 44 卡路里大約需要的時間：
🚶
10
分鐘
步行
🏃
4
分鐘
跑步
🚴
5
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄一顆洋蔥
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
一顆洋蔥有多少熱量？
1 顆中型（110 g）的一顆洋蔥約有 44 大卡熱量，含 1.2 公克蛋白質、10.3 公克碳水化合物與 0.1 公克脂肪。
一顆洋蔥含多少蛋白質？
1 顆中型（110 g）的一顆洋蔥約含 1.2 公克蛋白質。
一顆洋蔥含有多少碳水化合物和脂肪？
一顆洋蔥（1 顆中型（110 g））約含有 10.3g 碳水化合物與 0.1g 脂肪。
一顆洋蔥適合減重嗎？
每份約 44 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，一顆洋蔥就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉一顆洋蔥需要多久？
消耗約 44 卡路里，大約需要步行 10 分鐘或跑步 4 分鐘。