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飲み物
スムージーのカロリーは？
スムージー（1カップ（240 ml））のカロリーは約130kcalで、タンパク質3g・炭水化物28g・脂質1gです。
スムージーは果物、ジュース、時にはヨーグルトを混ぜ合わせた飲み物で、天然の糖分と食物繊維がとれます。
カロリー
130
1食あたり
1カップ（240 ml）
3g タンパク質
28g 炭水化物
1g 脂質
3g 食物繊維
うち糖質：22g
出典：USDA FoodData Central。数値は平均値であり、ブランドや調理法によって変わります。
分量別のカロリーとマクロ栄養素
| 分量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ（240 ml） | 130 | 3g | 28g | 1g |
| 100 gあたり | 54 | 1.3g | 12g | 0.4g |
カロリーの内訳
各マクロ栄養素が占めるカロリーの割合
タンパク質 9% 炭水化物 84% 脂質 7%
カロリーを消費しよう
130カロリーを消費するのにかかる、おおよその時間:
🚶
30
分
ウォーキング
🏃
11
分
ランニング
🚴
14
分
サイクリング
体重約70 kg(154 lb)の成人を想定した推定値です。消費ペースには個人差があります。
スムージーを写真1枚で記録
手入力は不要。LensNutraのAI食事スキャンで写真を撮るだけで、カロリーもPFCも——分量まで含めて——自動で記録されます。
よくある質問
スムージーのカロリーは何kcalですか？
スムージー（1カップ（240 ml））のカロリーは約130kcalで、タンパク質3g・炭水化物28g・脂質1gです。
スムージーのタンパク質はどのくらいですか？
スムージー（1カップ（240 ml））には、約3gのタンパク質が含まれています。
スムージーに炭水化物と脂質はどれくらい含まれていますか?
スムージー1カップ（240 ml）には、炭水化物が約28g、脂質が約1g含まれています。
スムージーはダイエットに向いていますか?
1食あたり約130カロリーのスムージーは、1日のカロリー予算に収まればダイエットにも取り入れられます。LensNutraなら写真で記録できるので、無理なく続けられます。
スムージーのカロリーを消費するにはどれくらいかかりますか?
約130カロリーを消費するには、ウォーキングで約30分、ランニングで約11分かかります。
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