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飲品
果昔有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的果昔約有 130 大卡熱量，含 3 公克蛋白質、28 公克碳水化合物與 1 公克脂肪。
果昔是以水果、果汁，有時加入優格打成的飲品，能提供天然糖分和纖維。
熱量
130
每份
1 杯 (240 ml)
3g 蛋白質
28g 碳水
1g 脂肪
3g 纖維
其中糖：22g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯 (240 ml) | 130 | 3g | 28g | 1g |
| 每 100 g | 54 | 1.3g | 12g | 0.4g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 9% 碳水 84% 脂肪 7%
消耗熱量
消耗 130 卡路里大約需要的時間：
🚶
30
分鐘
步行
🏃
11
分鐘
跑步
🚴
14
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄果昔
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
果昔有多少熱量？
1 杯 (240 ml)的果昔約有 130 大卡熱量，含 3 公克蛋白質、28 公克碳水化合物與 1 公克脂肪。
果昔含多少蛋白質？
1 杯 (240 ml)的果昔約含 3 公克蛋白質。
果昔含有多少碳水化合物和脂肪？
果昔（1 杯 (240 ml)）約含有 28g 碳水化合物與 1g 脂肪。
果昔適合減重嗎？
每份約 130 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，果昔就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉果昔需要多久？
消耗約 130 卡路里，大約需要步行 30 分鐘或跑步 11 分鐘。